Trabajo – Ejercicios Prácticos

Es importante ser amable y compasivo contigo mismo durante este proceso de sanación.

Los ejercicios suministrados son una herramienta valiosa, pero no reemplazan la guía y el acompañamiento de un profesional de la salud mental. Un psicólogo, psiquiatra, Consteladora o terapeuta te brindará un espacio seguro y personalizado para trabajar en tus emociones y desafíos.

El orden de los ejercicios es importante para su realización. (no los saltes).

DATE UNO ESPACIO DE TIEMPO DE 1 O 2 SEMANAS PARA REALIZAR ENTRE CADA UNO DE LOS EJERCICIOS PROPUESTOS.

Ejercicios sistémicos:

Ritual de agradecimiento: Escribe una lista de todas las cosas que agradeces de tu trabajo, tanto grandes como pequeñas. Lee la lista en voz alta cada día (mínimo por 21 días consecutivos) y siente la gratitud en tu cuerpo.

Explorar en su historia familiar si hay patrones repetitivos de desempleo, precariedad laboral o dificultades para alcanzar el éxito profesional. (puede realizar un genograma).

Ejercicios Coaching

1.-Identifica tus fortalezas y debilidades: Reflexiona sobre tus habilidades, conocimientos y experiencia. Haz una lista (escríbelas) de tus fortalezas y debilidades. Esto te ayudará a comprender en qué áreas necesitas mejorar y en qué áreas puedes brillar.

2.-Define tus valores: Tus valores son los principios que guían tu vida y tus decisiones. Identifica tus valores más importantes y asegúrate de que tu trabajo esté alineado con ellos.

3.-Visualización de éxito: Dedica unos minutos cada día a visualizarte teniendo éxito en tu trabajo. Imagina los detalles de cómo se ve el éxito, cómo te sientes y qué estás haciendo.

4.-Establece metas SMART: Define metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo (SMART) para tu carrera profesional. Divídelas en pasos más pequeños y crea un plan para alcanzarlas. (ESCRIBELA)

5.-La línea del tiempo profesional

Dibuja una línea horizontal en una hoja de papel que represente tu trayectoria profesional.
Marca los hitos importantes de tu carrera, como ascensos, cambios de trabajo o logros significativos.
Observa la línea del tiempo y reflexiona sobre los patrones que observas. ¿Hay algún área en la que hayas avanzado más que en otras? ¿Hay algún obstáculo que se haya repetido en tu camino?
Coloca figuras que representen a ti mismo, a tus jefes, compañeros de trabajo y otras personas importantes en tu trayectoria profesional.
Observa cómo se relacionan las figuras entre sí. ¿Hay alguna dinámica que te llame la atención? ¿Hay alguna figura que esté ausente o que tenga un papel poco claro?
Mueve las figuras para encontrar una nueva disposición que te parezca más equilibrada y satisfactoria.

6.-El diálogo con el éxito

Imagina a tu yo futuro que ha alcanzado el éxito en tu carrera profesional.
Escribe una carta a tu yo futuro contándole sobre tus sueños, metas y aspiraciones.
Responde a la carta desde la perspectiva de tu yo futuro. ¿Qué consejos te daría? ¿Qué obstáculos te advierte que podrías enfrentar?
Reflexiona sobre las respuestas de tu yo futuro y utilízalas para crear un plan de acción para alcanzar tus metas.

¡No esperes más para transformar tu vida! Agenda una sesión de coaching y constelaciones familiares y comienza tu camino hacia el bienestar.